Descripción
🌿 COME PARA DESINFLAMARTE
Servicio sanitario de asesoramiento nutricional y seguimiento dietético, con guía práctica y apoyo digital
Tu guía práctica, paso a paso, para recuperar energía y bienestar desde la alimentación real
DESCRIPCION BREVE:
¿Estás cansad@ sin motivo?
¿Tu digestión, tu piel o tu estado de ánimo te están pidiendo atención?
¿Intuyes que la alimentación influye… pero no sabes por dónde empezar?
Esta guía es para ti.
Come para Desinflamarte es una guía clara, práctica y profundamente transformadora para recuperar bienestar desde la alimentación real.
En solo 7 pasos aprenderás a entender tu cuerpo, elegir alimentos antiinflamatorios sin complicarte, construir tus platos y crear hábitos que te devuelven energía, calma y claridad mental.
No es una dieta.
No es restricción ni sacrificio.
Es biología + estrategia + hábitos que funcionan.
✨ es un camino amable de regreso al equilibrio natural de tu cuerpo.
¿POR QUÉ FUNCIONA?
Porque tu cuerpo no está roto… está inflamado, y cuando entiendes qué enciende ese fuego y qué lo apaga, todo cambia.
Aprenderás a:
- Escuchar las señales de tu cuerpo.
- Identificar qué alimentos te inflaman y cómo reducirlos sin sufrir.
- Construir tu plato antiinflamatorio de forma deliciosa y sostenible.
- Organizar tu cesta de la compra con claridad.
- Integrar hábitos que regulan inflamación, energía, sueño, digestión y estado mental.
Recuperar tu bienestar no es fuerza de voluntad…
💚 es estrategia, conocimiento y pequeños cambios diarios que suman.
OBJETIVOS
- Que sepas qué comer y por qué, sin dudas ni confusión.
- Que construyas platos antiinflamatorios diarios que te den energía, saciedad y bienestar.
- Que integres hábitos de vida que reduzcan inflamación, equilibran hormonas y mejoran tu descanso y digestión.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE PROGRAMA?
✔ Personas que sienten que su cuerpo “no va fino”
Con síntomas como:
- Hinchazón abdominal, digestiones pesadas, gases o reflujo
- Retención de líquidos, pesadez o sensación de inflamación general
- Fatiga crónica o energía muy baja
- Piel reactiva: acné, rosácea, dermatitis, eczema
- Dolores articulares, molestias musculares, migrañas
- Niebla mental, dificultad para concentrarse, apatía
✔ Personas con patologías relacionadas con la inflamación crónica
Cada cuerpo es único. Por eso, para cada patología es imprescindible personalizar la alimentación según resultados analíticos y la bioquímica individual, para asegurar que las recomendaciones sean seguras y efectivas.
Digestivas
- SIBO
- Disbiosis intestinal
- Colon irritable (SII)
- Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- Intolerancias no diagnosticadas (gluten, lácteos, FODMAPs)
- Reflujo gastroesofágico…
Metabólicas y hormonales
- Resistencia a la insulina
- Prediabetes / Hiperglucemia / Síndrome metabólico
- Hígado graso
- Hipotiroidismo / Hashimoto
- SOP (síndrome de ovario poliquístico)…
Autoinmunes
- Tiroiditis de Hashimoto
- Artritis reumatoide
- Psoriasis
- Enfermedades autoinmunes intestinales (Crohn, colitis ulcerosa, etc.)…
Inflamación sistémica
- Migrañas recurrentes
- Fibromialgia
- Fatiga crónica…
✔ Mujeres en etapas de cambio hormonal
- SOP, endometriosis
- Síndrome premenstrual intenso
- Perimenopausia y menopausia
- Cansancio y desajustes hormonales…
✔ Personas que quieren mejorar su relación con la comida
- Cansadas del “todo o nada”
- Han hecho mil dietas sin resultados
- Quieren comer real sin restricciones ni culpas
- Necesitan claridad entre tanta información contradictoria…
✔ Madres y padres que quieren mejorar la alimentación de la familia
- Hábitos reales y aplicables
- Ideas para cocinar rápido y nutritivo
- Opciones que gustan a niños y adultos…
✔ Personas con vidas reales y poco tiempo
- Quieren saber qué comprar, qué comer y cómo cocinar sin liarse
- Buscan resultados visibles desde la primera semana
- Necesitan una guía simple y práctica…
✔ Y cualquier persona que quiera…
- Bajar inflamación
- Dormir mejor
- Mejorar digestión
- Reducir antojos
- Ganar energía y claridad mental
- Recuperar equilibrio hormonal
- Sentirse ligera, vital y en calma
ESTRUCTURA
Antes de cambiar tu alimentación o tus hábitos, lo más importante es comprender qué está pasando dentro de ti. Tu cuerpo siempre habla: a veces susurra con pequeñas molestias, hinchazón, cansancio o niebla mental… y otras veces grita con síntomas más intensos. Este paso es una invitación a escucharte con respeto y sin juicio, a conectar con tu realidad actual para que el camino sea realmente tuyo y no una copia del de nadie.
Aquí entenderás qué significa “inflamarse”. No es algo malo: es un mecanismo de defensa. El problema aparece cuando esa inflamación se cronifica y empieza a agotarte por dentro. Este programa no busca “arreglarte”, sino ayudarte a reducir esa inflamación silenciosa que roba energía, claridad, calma y bienestar.
En este paso también revisaremos cómo funciona y cómo sacar el máximo partido. Te doy las claves para avanzar sin prisa pero sin pausa, para implementar cambios pequeños y sostenibles y, sobre todo, para reconectar con la confianza de que tu cuerpo sabe sanar cuando le damos el entorno adecuado. Aquí empiezas un viaje amable, guiado y profundamente transformador.
La inflamación es una respuesta natural y necesaria del organismo. El problema aparece cuando se mantiene encendida de forma crónica, incluso cuando ya no hay un peligro real. En este paso descubrirás cómo funciona este proceso, por qué se vuelve persistente y cómo puede manifestarse en síntomas que quizás has normalizado.
Exploraremos las señales más comunes de inflamación silenciosa: cansancio constante, digestiones pesadas, retención de líquidos, dolores articulares, dificultad para concentrarte, cambios en la piel, antojos, hinchazón… Cuando entiendes el porqué, dejas de pensar que “eres así” y empiezas a ver que hay mucho que puedes transformar.
Comprender este proceso es el primer paso para apagar ese fuego interno. No desde la restricción ni la culpa, sino desde la nutrición, el descanso, el movimiento y los hábitos que devuelven coherencia a tu biología. De aquí en adelante, cada paso del método está orientado a ayudarte a desinflamarte con claridad y sencillez.
Antes de cambiar nada, necesitas saber cómo estás realmente. En este módulo realizarás tu autoevaluación con la Rueda de Bienestar Antiinflamatorio, una herramienta clara y visual que te permite identificar qué áreas están más equilibradas y cuáles necesitan atención.
La autoevaluación no es para juzgarte, sino para entenderte. Verás tu energía, tu digestión, tu sueño, tu nivel de estrés, tu relación con el movimiento y tu alimentación desde una perspectiva honesta y amable. Tener claridad al inicio te permitirá medir tus avances y celebrar resultados reales.
Con este mapa personal en la mano, podrás avanzar por la guía de forma más consciente y estratégica. Sabrás qué cambios te van a dar más impacto, qué pilares requieren tu cariño y cuál es el mejor orden para ti. Este paso es tu brújula: te orienta, te motiva y te coloca en el camino correcto.
En este paso crearemos tu base real: tu cesta antiinflamatoria. Conocerás qué alimentos reducen inflamación y por qué: verduras, frutas de color, proteínas de calidad, grasas saludables, hierbas, especias, fermentados, tubérculos, semillas y más.
Te explico qué beneficios aporta cada grupo, cómo equilibrarlo y cómo combinarlo para mejorar energía, digestión, saciedad y claridad mental. Lo haremos con una visión integrativa: no todas las personas reaccionan igual a los mismos alimentos y aquí aprenderás a escucharte.
Además recibirás listas prácticas para comprar sin liarte, alternativas cuando no sabes qué escoger y trucos para llenar tu cocina de opciones antiinflamatorias reales, accesibles y deliciosas. Una buena cesta es media transformación.
Aquí aprenderás a construir tu plato antiinflamatorio sin necesidad de contar calorías, pesar alimentos ni hacer cálculos complicados. Usaremos la regla del 50/25/25, inspirada en el plato de Harvard: medio plato de vegetales, un cuarto de proteína y un cuarto de carbohidratos de calidad.
Verás ejemplos reales de desayunos, comidas y cenas, ideas rápidas cuando no tienes tiempo y opciones para días más creativos. También aprenderás a adaptar el plato según tu nivel de actividad, tus necesidades hormonales, tus horarios y tu saciedad.
Este paso te da libertad: sabrás cómo comer en casa, fuera de casa, en eventos y en cualquier situación. Aprenderás a equilibrar tu energía, estabilizar tu azúcar en sangre y alimentar tus bacterias buenas sin complicarte.
No solo importa qué comes y cómo comes… sino cómo lo cocinas. En este módulo descubrirás qué métodos de cocción potencian la inflamación (altas temperaturas, frituras, quemados) y cuáles preservan nutrientes, evitan tóxicos y mejoran digestiones.
Aprenderás a elegir grasas correctas para cocinar, cómo evitar la formación de aminas heterocíclicas y acrilamidas, y por qué marinar proteínas puede proteger tu salud. Te daré trucos simples para transformar tu manera de cocinar sin hacer grandes cambios.
Este paso hace que tus alimentos no solo sean más saludables, sino también más sabrosos. Cocinar bien es una forma de cuidarte, de prevenir inflamación y de convertir tu cocina en un espacio aliado en tu bienestar.
El movimiento es un antiinflamatorio natural. No necesitas matarte en el gimnasio: solo moverte con regularidad. Aquí verás cómo integrar actividad cardiovascular, fuerza y pequeñas pausas activas durante el día.
El estrés crónico es uno de los mayores inflamadores silenciosos. Aquí aprenderás a reconocerlo y a activar tu nervio vago, la vía de calma y digestión de tu cuerpo. Respiración, mindfulness, naturaleza, música, conexión emocional y micro-pausas… herramientas accesibles que cambian tu biología en minutos.
También aprenderás a reducir tóxicos ambientales (alimentación, plásticos, cosméticos, agua) que alteran tus hormonas y tu energía. Y la importancia de minimizar radiaciones y mejorar la higiene digital para proteger tu sistema nervioso y dormir profundamente.
LO QUE TE LLEVARÁS DENTRO DEL PROGRAMA
✨ 35 videos grabados con todo el rigor y el cariño
✨ 44 descargables con información interesante
✨ Una Rueda de Bienestar Antiinflamatorio para autoevaluarte y empezar desde tu realidad.
✨ Tu cesta antiinflamatoria completa: qué comer, por qué y cómo combinarlo.
✨ Guías prácticas para reducir azúcar, gluten, lácteos, alcohol y ultraprocesados sin sufrir.
✨ Mini-retos, trucos, ejemplos reales y pasos simples que podrás aplicar desde el primer día.
✨ Un acompañamiento honesto y realista: no se trata de prohibir, sino de elegir con consciencia.
🌈 Ideal para ti si…
- Quieres más energía y menos inflamación.
- Buscas entender tu cuerpo sin complicarte.
- Estás cansad@ de información contradictoria y necesitas claridad.
- Deseas transformar tus hábitos sin extremismos ni dietas imposibles.
🌟 Un viaje que empieza en tu plato… y termina en una mejor versión de ti mism@
Da el paso. Tu cuerpo sabe cómo volver al equilibrio: solo necesita que le des el entorno adecuado.
¿CÓMO SE REALIZA?
- Es 100% online: lo haces desde donde quieras y a tu ritmo.
- Cada módulo incluye vídeos, explicaciones claras, imágenes, ejemplos, descargables y guías prácticas.
- Puedes avanzar paso a paso o volver atrás tantas veces como necesites.
- Todo está diseñado para que puedas ponerlo en práctica desde el primer día.
SATISFACCIÓN DE LOS PARTICIPANTES
En todos nuestras guías realizamos una encuesta final, y esta es la valoración media de los participantes:
ALGUNOS TESTIMONIOS
Laura M. — 42 años
«Estoy descubriendo cómo me habla mi cuerpo y qué necesita. He aprendido a identificar lo que me inflama y a construir platos que me dan energía sin pasar hambre. Me siento más ligera, más clara y con menos hinchazón cada semana que pasa.»
Cristina V. — 50 años
«He tomado conciencia de señales que llevaba años ignorando. Estoy aplicando los cambios poco a poco y noto cómo mejora mi digestión, mi piel y mi estado de ánimo. Lo que más valoro es lo práctico y realista que es: puedo integrarlo de verdad en mi vida.»
Sergio A. — 49 años
«Estoy aplicando los pasos y por primera vez siento que tengo una guía clara. No me siento hinchado, tengo más energía para entrenar y mi digestión está mucho mejor. Me gusta porque es práctico, sin extremismos y fácil de mantener.»
Ana P. — 29 años
«He aprendido a elegir sin miedo, sin obsesión y sin sentir que renuncio. Estoy cocinando mejor, reduciendo azúcar sin sufrir y mi energía es mucho más estable. Incluso mi ansiedad ha bajado. Es como si por fin entendiera mi cuerpo.»
Isabel G. — 56 años
«Estoy viviendo un cambio profundo. Pensaba que solo iba a mejorar mi alimentación, pero estoy durmiendo mejor, gestionando mejor el estrés y entendiendo por qué me sentía tan inflamada. Estoy recuperando una calma que creía perdida.»
Dr. Javier R. — Médico de familia
«Recomiendo este programa porque está basado en ciencia y en sentido común. Estoy aprendiendo herramientas que complementan mi práctica clínica, especialmente en pacientes con inflamación crónica. Es claro, aplicable y muy necesario.»
Dra. Elena S. — Médica especialista en digestivo
«Me ha sorprendido la forma tan sencilla y rigurosa con la que se explica la inflamación, la alimentación y el impacto en la microbiota. Estoy integrando estos principios en mi propio autocuidado y también en mi forma de acompañar a mis pacientes.»
Pablo L. — Fisioterapeuta
«Como profesional veo a diario cómo la inflamación afecta al dolor y a la recuperación. Con esta guía he aprendido a mirar al paciente de una manera más global. Personalmente estoy aplicando los pasos y noto menos rigidez, más energía y una mejor gestión del estrés.»
COSTE Y FORMA DE PAGO
PRECIO: 225€
Pago con tarjeta de crédito
¿List@ para desinflamarte por dentro y por fuera?
Únete hoy y empieza la transformación.
PREGUNTAS FRECUENTES (FAQs)
No. La guía está diseñado para que cualquier persona, con o sin experiencia en nutrición, pueda entender y aplicar los pasos desde el primer día. Todo es claro, práctico y explicado de forma sencilla.
No. Come para Desinflamarte no es una dieta, ni te pide contar calorías, pesar comida ni eliminar grupos enteros de alimentos. Es una guía para que aprendas a elegir mejor, entender tu cuerpo y construir un estilo de vida que te sostenga a largo plazo.
Depende de tu punto de partida, pero muchas personas empiezan a notar cambios en energía, hinchazón, digestiones y claridad mental en las primeras 1–3 semanas. Lo importante es aplicar los pasos con constancia, no con perfección.
Este programa no sustituye asesoramiento médico ni tratamiento, pero sí puede ayudarte a mejorar tu estilo de vida, tu alimentación y tu relación con tu cuerpo. Si tienes dudas, te recomiendo consultarlo con tu profesional de referencia.
Por supuesto. La guía explica tanto opciones animales como vegetales, para que puedas adaptar tus platos sin perder equilibrio ni nutrientes clave.
Sí. Esta guía no está orientado específicamente a la pérdida de peso, aunque muchas personas la experimentan como consecuencia de reducir inflamación y mejorar metabolismo. El objetivo principal es mejorar tu bienestar, energía y salud global.
Los módulos están diseñados para que puedas verlos y aplicarlos incluso si tienes poco tiempo. Puedes hacer 1 módulo por semana… o avanzar más rápido. Tú marcas el ritmo.
No pasa nada. Tienes acceso a la guía para ir avanzando a tu ritmo, repitiendo módulos o revisando cuando lo necesites. La guía está pensado para adaptarse a tu vida real.
Sí. Incluye ejemplos de platos, ideas prácticas, desayunos antiinflamatorios, snacks reales, combinaciones, forma de organizar la cesta de la compra y menús sugeridos. No es un recetario completo, pero sí una guía muy clara para comer real y rico cada día.
No necesitas nada raro ni caro. Trabajamos con alimentos reales, accesibles y que encuentras en cualquier supermercado. Y no necesitas tomar suplementos para aplicar el método.
Si lo deseas, puedes añadir sesiones individuales conmigo, pero no son obligatorias para seguir el programa. La guía por sí sola es suficientemente claro y práctico para avanzar sin sesiones adicionales.
No tienes que hacerlo perfecto. El método está planteado para que implementes cambios pequeños pero constantes, que son los que transforman. Cada paso suma. Cada elección cuenta. La perfección no es el objetivo: el bienestar sí.
Sí, puedes acceder desde cualquier dispositivo con conexión a internet.
Aquí no solo te digo qué hacer, sino cómo funciona tu cuerpo, por qué te pasa lo que te pasa y cómo recuperar el equilibrio paso a paso. Es un método integrativo, humano, claro y aplicable desde el minuto uno.
Terminarás con herramientas reales, claridad mental, una nueva relación con tu plato y una base sólida de hábitos antiinflamatorios que podrás mantener y adaptar a lo largo de tu vida
.
El acceso al material digital forma parte del servicio sanitario de asesoramiento nutricional prestado a pacientes.