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Rocío Ripoll
Salud integrativa
+34747415571
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PASO 5.5- PICOTEO Siempre saludable
Contenido del curso
Temario
0/35
PASO 0- INTRODUCCIÓN. ¡Empezamos junt@s!
PASO 1- INFLAMACIÓN. Tu cuerpo no está roto, está inflamado.💚
PASO 2- AUTOEVALÚATE… Antes de empezar, mira dónde estás.
PASO 3- LO QUE MÁS TE INFLAMA y… ¡cómo reducirlo sin sufrir!
PASO 3.1- AZÚCAR. Azúcares y edulcorantes
PASO 3.2- GLUTEN. Cereales y otros alimentos
PASO 3.3- LÁCTEOS. Especialmente los de vaca
PASO 3.4- GRASAS TRANS… ¡las peores!
PASO 3.5- PROCESADOS Y ULTRAPROCESADOS. Alimentos no alimentos
PASO 3.6- ALCOHOL. Bebidas alcohólicas
PASO 4- CESTA ANTIINFLAMATORIA. Lo que tu cuerpo agradece
PASO 4.1- VEGETALES: Verduras, frutas y germinados
PASO 4.2- PROTEINA ANIMAL: Huevos, pescado, marisco, carne
PASO 4.3- PROTEINA VEGETAL: Soja, legumbres, setas, algas
PASO 4.4- CEREALES: Cereales y pseudocereales sin gluten
PASO 4.5- GRASAS SALUDABLES: AOVE, frutos secos y semillas
PASO 4.6- OTROS: Especias, fermentados, hidratación
PASO 5- TU PLATO IDEAL. El Método Antiinflamatorio
PASO 5.1- EN AYUNAS. ¡Mi primera acción del día!
PASO 5.2- EL DESAYUNO
PASO 5.3- LA COMIDA… Como un rey o un príncipe!
PASO 5.4- LA CENA… Como un mendigo!
PASO 5.5- PICOTEO Siempre saludable
PASO 5.6- ¿CÓMO COMER? El cómo como, importa
PASO 5.7- MENÚS INFINITOS. La Matriz de los más de 1000 platos
PASO 6- MÉTODOS DE COCCIÓN ANTIINFLAMATORIOS
PASOS 7, 8, 9… ESTILO DE VIDA … No sólo de pan vive el hombre
PASO 7.1- AYUNOS
PASO 7.2- MOVIMIENTO
PASO 7.3- GESTIÓN EMOCIONAL
PASO 7.4- SUEÑO
PASO 7.5- TÓXICOS AMBIENTALES
PASO 7.6- RADIACIONES
PASO 7.7- SOCIALIZA
Bonus Extra… Analiza tu estilo de vida
Come para desinflamarte
PASO 5.5- PICOTEO Siempre saludable
https://www.rocioripoll.com/wp-content/uploads/P5.5-Picoteo-saludable.mp4
Contenido del vídeo
Picoteo: elige tu antojo salado o dulce… y saludable
Ideas de dulces e ideas de salados
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